Exempel på en matdag med Aro
Hej igen!
Det var ett tag sen nu, vi skall bli bättre på att uppdatera! Träningn går bra och julen har varit fantastisk med mycket god mat och fint sällskap.
Idag har Aro tränat 30min löpning samt 15min på gymcykel. Vi tänkte visa hur han behöver äta för att ligga i kcalbalans en dag som denna.
Frukost:
250g kvarg 1%
100g müsli
2 rostmackor med 50g keso och paprika
En kopp te, ett glas vatten och en kopp kaffe
Lunch: 2 timmar innan träning
200g kokt långkornigt ris
120g grytbitar av fläsk
50g morot
50g broccoli
50g zuccini
En wasa husman med 70g julskinka
Efter träning:
Egen gainer (30g whey, 80g malto).
Middag: Hemmagjord pizza. Ber om ursäkt för dålig bild!
Botten; Fiberhusk, ett ägg, 20g rapsolja.
Fyllning; 140g julskinka, 150g krossade tomater, 30g zucchini, 30g champinjoner, 50g köttbullar.
Vitkål 150g.
Kvällsmål:
200g yoghurt
50g kiwi
20g Hoops (Cheerios)
40g knäckebröd
80g keso
20g tomat
Så har dagens kost sett ut, flera sådana inlägg kommer!
Tjabba tjena köttbulle!
Kommentarer
Trackback
